Silový trénink – 10 rad, kterých se držte. Začít s novým režimem, co se posilování a cvičení týče, může být skličující, zvláště pokud nejste příliš atletický typ. Ale není třeba zoufat! Vaše tělo se dokáže hodně rychle přizpůsobit nové rutině a vy si tak vytvoříte návyk, který s vámi, v ideálním

Vhodné cvičení s vlastní váhou pro ženy jsou třeba tzv. vysoká kolena. Redukce břišního tuku, zlepšení proudění krve, cvik samotný je technicky spíše nenáročný, a přesto pomůže spálit velké množství kalorií. Zkuste i kliky, které zbytečně nedělte na pánské a dámské, stačí v zásadě jedno jediné

To je co se týče pomůcek na cvičení asi vše. Teď se pojďme podívat na to, co se s nimi (i bez nich) dá dělat. Slovníček CrossFit pohybů a cviků: Squat – dřep. Existují však spousty variant. Air squat – dřep s vlastní vahou. Zde asi netřeba více slov. BS = back squat – dřep s osou za hlavou. Klasický dřep, akorát
Vem si tužku a papír a rozepis si trénink celého těla do tří dnů, tak at kazdou partii porojedeš dvakrát. Zbytek dnů regeneruj a pohybuj se. :) Zbylé dva týdny, když jsi mimo domov, neznamená to ze nemůžeš cvičit. Mas vlastní tělo a to je vaha sama o sobě. Dokonce je dnes velice populární cvičit s vlastní vahou.
Pokud se vám líbí myšlenka cvičení doma bez nutnosti nákupu nářadí, pak jsou cviky s vlastní váhou skvělou volbou pro vás. Výhody posilování s vlastní vahou. Posilování s vlastní vahou nabízí mnoho výhod pro celkovou fyzickou kondici, posilování svalů, metabolismus a celkové zdraví.
Cvičení s vlastní váhou - přesně to je kalistenika. Způsob cvičení je vhodný jak pro muže, tak pro ženy nezávisle na tom, jestli spadají do kategorie “začátečník” nebo “pokročilý”. Pakliže si kladou za cíl nabrat svalovou hmotu nebo se zbavit podkožního tuku či jen chtějí zvýšit svou fyzickou kondici
VVDEij. 145 397 144 285 255 448 239 90 368

cviÄŤenĂ­ s vlastnĂ­ vahou objem